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吃什么食物可以预防感冒呢


www.36683.com  2017/11/25 12:12:59  中华bf88必发官网网  责任编辑:kelly  我来说两句

  

  立冬之后,气温日渐降低,此时也是流感病毒肆虐的季节,很多免疫力较低的人们在这个时候特别容易被传染,这严重的影响着人们的工作和学习。其实,冬季想要不感冒,还是需要多吃一些能够提高自身免疫力的食物的。那么冬季吃什么能够预防感冒呢?

  1、酸奶

  我们每天喝的酸奶除了能够补充人体营养,保护肠道外,它还具有抗感冒的功效,其实这主要是由于酸奶中所含的乳酸菌能够起到促进人体血液中白血球的增长的作用而决定的。但是需要注意的是,酸奶虽好,但也不能多吃,每天最多喝四杯即可。

  2、红薯

  众所周知,食用红薯对于人体的肠道具有很好的调节作用,其实红薯中含有的胡萝卜素对于人体的皮肤bf88必发官网也起着决定性的作用,而皮肤作为人体的第一道防线,是人们提高抵抗力的重要环节,因此冬日经常食用一些红薯,可以有效的帮助人们抵御感冒病毒的入侵。

  3、牛肉

  牛肉中含有大量的铁、锌等微量元素,不仅能够有效帮助人体补充气血,同时它还可以促进人体血液中白血球的增长,从而帮助人体提高抵抗力,防范感冒病毒的入侵

  1、少吃肉类

  营养学家研究表明过多食用肉类食物,身体易形成酸性体质,体内免疫细胞抗毒能力降低、预防感冒的能力也降低。因此,初秋感冒需少吃肉类食物,尽量多食用瓜果蔬菜等维生素、水分、微量元素丰富的食物。

  2、宜食用清淡食物

  秋季预防感冒最重要的是少吃腌制、烧烤等高盐食物,过多的盐分会影响口腔和咽喉细胞的bf88必发官网,加大感染细菌、病毒的几率。因此,大家在金秋时节一定要少食用高盐食物,多吃清淡高水分的食物。

  3、多吃五谷杂粮

  红薯、红豆、黑米、绿豆等等都属于bf88必发官网的五谷杂粮,含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,有提高人体免疫力的功效,大家不妨在三餐适量添加些红薯、黑米等杂粮,在预防疾病的同时,还能促进肠胃蠕动,排出肠胃垃圾,保证身体bf88必发官网。

  4、宜多吃菌类

  菌类食物是人们熟知的提高免疫力的佳品,不仅营养价值极高,口感更是爽嫩鲜美,老少皆宜,红烧炖汤都可。因此,人们在准备午餐、晚餐的时候不妨多做一份菌类食物,提高身体抵制病毒的能力。

  5、可多吃乳制品

  这里提及的预防感冒的乳制品主要是酸奶,酸奶含有大量的益生菌,可保护肠胃bf88必发官网,避免肠胃炎、胃病引起的感冒等疾病,另外,酸奶独特的乳酸菌还能加快血红蛋白的增长,直接提高人体的免疫力。

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